Dicas para lidar com a ansiedade em tempos de pandemia
- Estudantes : 24 de junho de 2020
O tempo de incertezas em que estamos vivendo é um verdadeiro gatilho para a ansiedade. Mesmo em isolamento social e com algumas das atividades da vida normal suspensas, muita gente tem tido a sensação de estar cheio de coisas para fazer o tempo todo e que não vai dar conta, sentimento capaz de deixar qualquer um ansioso.
Com pandemia ou sem, o fato é que a ansiedade pode chegar a níveis insustentáveis e adoecedores, algo que tem sido mais comum do que deveria. Para evitar esse processo, acompanhamento psicológico pode ser o mais indicado, mas também há algumas dicas de hábitos que é possível fazer por si mesmo e ajudar a aliviar a pressão.
• Pare de ser tão perfeccionista
Saiba até onde você consegue ir e dê o seu melhor até lá, mas não exija mais de si mesmo quando você sabe que não irá aguentar. Lembre-se sempre que perfeição não existe e que com dedicação você é capaz de fazer algo excepcional, sem que isso signifique sua exaustão.
• Coma bem, durma bem e exercite-se
O seu corpo precisa estar saudável, estar sendo cuidado, com o sono em dia, para que sua mente também esteja. Essa é a base fundamental para tudo, pois gera um efeito cadeia em todas as atividades a que se propõe, seja quando está alimentando-se bem, com o sono em dia e praticando atividade física, que estará muito mais preparado e disposto a realizar todas as outras tarefas do seu dia; ou quando está com tudo isso em falta, que refletirá em forma de cansaço e de disposição para suas atividades.
• Evite esses momentos de frustração a toa, organize-se!
Os momentos em que a ansiedade bate mais forte são aqueles em que precisamos resolver algo que foi esquecido ou estudar para uma prova "pra ontem". Muitas vezes essas situações são criadas sem necessidade, por nós mesmos. Por isso, organize-se para realizar tudo com tempo e sem pressão.
• Tire um tempo para você
Você precisa tirar regularmente um tempo para descansar, fugir dos estudos, descontrair, limpar a cabeça. Procure também ter momentos em que você se desligue das redes sociais, da Netflix e vá curtir a companhia da sua família, amigos e namorado. Momentos pra ficar de boa, sem fazer nada, também são muito importantes.
Com pandemia ou sem, o fato é que a ansiedade pode chegar a níveis insustentáveis e adoecedores, algo que tem sido mais comum do que deveria. Para evitar esse processo, acompanhamento psicológico pode ser o mais indicado, mas também há algumas dicas de hábitos que é possível fazer por si mesmo e ajudar a aliviar a pressão.
• Pare de ser tão perfeccionista
Saiba até onde você consegue ir e dê o seu melhor até lá, mas não exija mais de si mesmo quando você sabe que não irá aguentar. Lembre-se sempre que perfeição não existe e que com dedicação você é capaz de fazer algo excepcional, sem que isso signifique sua exaustão.
• Coma bem, durma bem e exercite-se
O seu corpo precisa estar saudável, estar sendo cuidado, com o sono em dia, para que sua mente também esteja. Essa é a base fundamental para tudo, pois gera um efeito cadeia em todas as atividades a que se propõe, seja quando está alimentando-se bem, com o sono em dia e praticando atividade física, que estará muito mais preparado e disposto a realizar todas as outras tarefas do seu dia; ou quando está com tudo isso em falta, que refletirá em forma de cansaço e de disposição para suas atividades.
• Evite esses momentos de frustração a toa, organize-se!
Os momentos em que a ansiedade bate mais forte são aqueles em que precisamos resolver algo que foi esquecido ou estudar para uma prova "pra ontem". Muitas vezes essas situações são criadas sem necessidade, por nós mesmos. Por isso, organize-se para realizar tudo com tempo e sem pressão.
• Tire um tempo para você
Você precisa tirar regularmente um tempo para descansar, fugir dos estudos, descontrair, limpar a cabeça. Procure também ter momentos em que você se desligue das redes sociais, da Netflix e vá curtir a companhia da sua família, amigos e namorado. Momentos pra ficar de boa, sem fazer nada, também são muito importantes.
